Popraw sobie nastrój!

5 rzeczy, które podniosą Twój poziom serotoniny!

Nie wiesz jak być ciągle szczęśliwym? 

Te kilka prostych sposobów na pewno ci w tym pomogą!

Woda

Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu jest niezwykle ważny w prawidłowym wydzielaniu serotoniny. Wystarczą dwa dni, podczas których organizm jest źle nawadniany, by zaburzyć ten istotny proces.

Orzechy włoskie

Są prawdziwym bogactwem cennych składników i mają znakomity wpływ na nasz organizm. Poza podnoszeniem poziomy serotoniny.

Czekolada

Łatwo przyswajalne cukry proste szybko uwalniają serotoninę, ale na krótko. Chwilowy spadek nastroju możecie więc “leczyć” czekoladą.

Od czasu do czasu, można sobie przecież pozwolić :D

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia stymulują uwalnianie nie tylko serotoniny, ale i dopaminy oraz endorfiny.

 Dobrym pomysłem jest ćwiczyć codziennie lub co drugi chociażby przez 15 – 20 minut. Ćwicząc regularnie poczujesz się lepiej zarówno psychicznie jak i fizycznie.

Samo zdrowie !!!

Uśmiech!

Dobre samopoczucie i uśmiechanie się sprawia, że nasz organizm wydziela jeszcze więcej serotoniny. Jeśli więc jesteście w dobrym nastroju podtrzymujcie ten stan najdłużej jak się da. 

Wasz organizm odwdzięczy się Wam produkując regularnie odpowiednią dawkę hormonu szczęścia!